Mẹ có biết rằng Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, từ đó tăng kích thước tối ưu. Chính vì vậy, nhiều phụ huynh cho rằng việc tắm nắng với các hoạt động ngoài trời sẽ giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể.
Điều này không sai nhưng Nan Nga nội địa mách mẹ rằng vẫn còn nhiều cách khác để cải thiện chiều cao cho con cũng đơn giản lắm. Mẹ tìm hiểu ngay qua bài viết này của Nan Nga Optipro để tham khảo & làm theo cho con mẹ nhé.
Hướng dẫn các cách cải thiện chiều cao trẻ đúng chuẩn & an toàn
Đảm bảo bé được bổ sung dinh dưỡng toàn diện
Khi một đứa trẻ phát triển chiều cao, chế độ ăn uống là yếu tố lối sống quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Vì vậy, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối cho trẻ là một trong những cách cha mẹ cần đặc biệt quan tâm trong quá trình tăng chiều cao.
Vì vậy, chế độ ăn uống tăng chiều cao cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chủ yếu (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất). Cố gắng ưu tiên các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển và chắc khỏe của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… từ ngũ cốc, sữa Nan Nga, các sản phẩm từ sữa, cá ngừ, tim, trứng đỏ, nho khô, sò. ..
Trẻ em nên hạn chế ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe ảnh hưởng đến chiều cao như bánh ngọt, thức ăn nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Gợi ý một số loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao như sau:
- Sữa công thức như sữa Nan của Nga và các sản phẩm được chế biến từ sữa
- Trái cây và rau củ tươi
- Ngũ cốc
- Bột yến mạch
- Thịt gà
- Trứng
- Đậu nành
- Thịt bò
- Cá
Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ
Cha mẹ không nên cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử ngay từ khi còn nhỏ, vì chúng dễ gây nghiện và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Thay vì đó, cha mẹ hãy tạo những hoạt động bổ ích để trẻ được học tập và vui chơi ngoài trời nhiều hơn.
Ngoài ra, trẻ sơ sinh cần được sống trong môi trường vui vẻ, hạnh phúc với không khí trong lành để có thể phát triển kích thước tốt nhất. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên giảm hút thuốc lá và hạn chế sử dụng các chất kích thích, tránh căng thẳng và xung đột gia đình. Ngoài ra, khi dạy con, ba mẹ nên thể hiện sự quan tâm của mình bằng tình yêu thương, thay vì đánh đập hoặc la mắng con.
Tắm nắng cho con đúng cách
Như đã nói trên, tăng cường vận động ngoài trời để cơ thể hấp thụ vitamin D là cách tăng chiều cao hiệu quả. Vận động ngoài trời không chỉ giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu mà còn tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, từ đó tăng kích thước tối ưu. Thời gian tập thể dục ngoài trời giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả vitamin D từ ánh nắng mặt trời là từ 9h10 sáng đến 2h15 chiều.
Mong rằng với bài viết này của Nan Nga Optipro đã giúp mẹ đừng nên quá lo lắng khi con thấp hơn các bé đồng trang lứa bởi hiện nay có rất nhiều cách để cải thiện chiều cao & cân nặng của con rất đơn giản & hiệu quả mẹ nhé.